Sporty smoothie

Elke vrijdagochtend ben ik sportief bezig. De voorbereiding hiervoor begint met een goed ontbijt. Niet te zwaar, ik ben pas een uurtje wakker en heb net mijn dochter naar school gebonjoured. Een ideale pre-workout snack is dan een smoothie. Ik ben er dol op en gooi groente en fruit graag in de blender. Deze smoothie is favoriet:

Sporty Smoothie met spinazie en chiazaad
Ingrediënten:

  • 1 glas amandelmelk
  • 1 hand muntblaadjes
  • 1 hand spinazie
  • 1/2 avocado
  • 1 banaan
  • 1 appel
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1 eetlepel cacao nibs

sporty smoothie

Bereiding van deze smoothie:
Was de munt en spinazie. Schil de appel en snij deze in blokjes. Pel de banaan, halveer de avocado en verwijder de schil. Doe alles in de blender en meng tot je een heerlijke gladde smoothie hebt.

Waarom is deze smoothie zo goed voor sporters?
Omdat hij vol met gezonde producten zit.

  • Bananen zijn door bestanddelen als kalium en andere voedzame ingrediënten even efficiënt in het aanvullen van het energiepei als speciale sportdranken. Alleen heeft een banaan de gezondere suikers. Wist je trouwens dat hoe bruiner de banaan hoe beter? Je leest hier 5 maffe bananenweetjes.
  • Spinazie werkt door het ijzer en de nitraten als een soort brandstof voor je spieren. Ik maakte laatst chipjes van spinazie. Zo lekker! Je leest het recept hier.
  • Avocado geeft de nodige dosis energie, is licht verteerbaar en de snelle koolhydraten en eiwitten zorgen voor snel herstel na het sporten.
  • De aanwezige vitamine C in munt verlaagt het gehalte vrije radicalen dat vrijkomt tijdens het sporten en vermindert zo de spierschade.
  • Het wonderzaadje Chia is rijk aan eiwitten die je nodig hebt om spieren en ander weefsel in je lichaam op te bouwen.

Need I say more ;-)

smoothie met spinazie

Ook zin gekregen in een hardlooprondje? Hier geef ik je 5 tips om hardlopen nóg leuker te maken.


Bonnie

You can follow us on BlogLovinFacebookInstagram & Twitter

Laat een reactie achter

* Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.